Quins canvis podem realitzar per a què l’esmorzar dels nostres fills i filles sigui (encara) més saludable?
Aquí teniu algunes idees de canvis d’aliments més saludables, fàcils de portar a terme, que es poden aplicar en el que donem als nens i nenes a l’inici del dia a casa, o a la carmanyola que porten els infants a l’escola:
- 🍪Galetes (brioixeria industrial en general) i llet amb xocolata
⏬
🍐Fruita i un 🥛got de llet (pels infants, millor sencera)
2. 🥣Cereals ensucrats i🧃suc
⏬
Iogurt natural amb 🍓fruita sencera, 🥜fruits secs i/o 🌾 cereals integrals
3. 🍞Torrada amb 🍫crema de cacau i iogurt ensucrat de sabors
⏬
🥪Entrepà de pa integral amb múltiples farciments i combinacions (🧀formatge, 🐟tonyina, salmó natural, 🥚ous o truita, 🥑alvocat, 🍅tomàquet, 🦃gall dindi amb més del 80% de carn…)
☝️Bàsicament, les estratègies proposades són:
– Fer servir el bol per a alguna cosa diferent
– Deixar de banda els sucs
– Considerar els ous com una bona opció
– Si es prenen torrades, que siguin 100% integrals
– Incloure plats que es preparin durant la nit, com un porridge de civada, que s’estova dins la llet o el iogurt.
🏃♀️I si algun dia aneu més de bòlit, no oblideu que sempre hi ha temps suficient per agafar un 🍌plàtan i sortir corrents de casa! No és obligatori haver de passar pel forn i comprar un 🥐croissant (😜).
📝Font: @midietacojea | @dimequecomes
paraulademestra.com 