PETITS CANVIS SALUDABLES – L’esmorzar

Quins canvis podem realitzar per a què l’esmorzar dels nostres fills i filles sigui (encara) més saludable?

Aquí teniu algunes idees de canvis d’aliments més saludables, fàcils de portar a terme, que es poden aplicar en el que donem als nens i nenes a l’inici del dia a casa, o a la carmanyola que porten els infants a l’escola:

  1. 🍪Galetes (brioixeria industrial en general) i llet amb xocolata

    🍐Fruita i un 🥛got de llet (pels infants, millor sencera)

2. 🥣Cereals ensucrats i🧃suc

Iogurt natural amb 🍓fruita sencera, 🥜fruits secs i/o 🌾 cereals integrals

3. 🍞Torrada amb 🍫crema de cacau i iogurt ensucrat de sabors

🥪Entrepà de pa integral amb múltiples farciments i combinacions (🧀formatge, 🐟tonyina, salmó natural, 🥚ous o truita, 🥑alvocat, 🍅tomàquet, 🦃gall dindi amb més del 80% de carn…)

☝️Bàsicament, les estratègies proposades són:
– Fer servir el bol per a alguna cosa diferent
Deixar de banda els sucs
– Considerar els ous com una bona opció
– Si es prenen torrades, que siguin 100% integrals
– Incloure plats que es preparin durant la nit, com un porridge de civada, que s’estova dins la llet o el iogurt.

🏃‍♀️I si algun dia aneu més de bòlit, no oblideu que sempre hi ha temps suficient per agafar un 🍌plàtan i sortir corrents de casa! No és obligatori haver de passar pel forn i comprar un 🥐croissant (😜).

📝Font: @midietacojea | @dimequecomes

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s